Das MBSR-Übungsprogramm eignet sich für Menschen, die

• sich im alltäglichen privaten und beruflichen Hamsterrad gefangen fühlen.
• auf einen Therapie- oder Rehaplatz warten, oder sich in der Wiedereingliederung befinden. MBSR kann auch therapiebegleitend sinnvoll sein.
• einen bewussteren Umgang mit sich selbst, ihren Mitmenschen und den Herausforderungen des Lebens lernen möchten.
• Meditation in einem konfessionslosen, weltlichen Kontext kennenlernen möchten.
• den Wunsch verspüren, sich von Innen heraus zu verändern und sich im Leben neu zu orientieren.
• sich in belastenden Umständen wie Krankheit oder schwer lösbaren Konflikten befinden.
• sozial und/oder pflegend tätig sind.

Auf der subjektiven Ebene berichten KursteilnehmerInnen nach Kursende, dass sie

• gelassener und entspannter sind.
• wieder mehr Freude am Leben haben.
• mehr Selbstvertrauen haben.
• sich selbst und Anderen wohlwollender begegnen.
• bewusster leben.
• eine deutliche Steigerung ihrer Lebensqualität wahrnehmen.

Studien zeigen die Wirksamkeit von Achtsamkeit in Bezug auf

• die Steuerung der Aufmerksamkeit.
• die Vertiefung des Körpergewahrseins.
• die Wahrnehmung von belastenden Gedanken, Grübeleien, sowie einem geschickteren Umgang damit.
• den Umgang mit schwierigen Emotionen / Selbstregulation.
• Blutdruck und Herzvariabilität.