Wie konnte die Rose je ihr Herz öffnen

und all ihre Schönheit an die Welt verschenken?

Sie spürte die Ermutigung des Lichtes ihr Sein berühren.

Ohne diese bleiben wir alle zu furchtsam. (Hafiz - Sie spürte Liebe)



Herzenskraft - Metta

Wie oft fühlen wir uns einsam, getrennt von anderen. Wir sehen uns nach Nähe um gleichzeitig vor dieser Nähe zurückzuschrecken. Erich Fromm sagte: "Trotz unserer tiefen Sehnsucht nach Liebe halten wir doch alles andere für wichtiger als diese: Erfolg, Prestige, Geld und Macht. Unsere gesamte Energie verwenden wir darauf zu lernen, wie wir diese Ziele erreichen, und wir bemühen uns so gut wie überhaupt nicht darum, die Kunst des Liebens zu erlernen."

 

Metta beendet die Vorstellung von Getrenntsein. Metta (Pali) bedeutet Wohlwollen, Herzenswärme, Sympathie, Freundlichkeit, Sanftheit, liebende Güte. Durch das Üben dieser freundlichen, wohlwollenden, annehmenden, vorbehaltlosen inneren Haltung uns selbst, unserem Erleben und allem Leben gegenüber wird Verbundenheit erlebbar. Sobald wir nichts mehr ausgrenzen, erfahren wir Herzenskraft als einen Akt der Weisheit. Wir sind innerlich im Gleichgewicht, Gelassenheit erfüllt uns, gepaart mit der Fähigkeit uns mit anderen zu freuen und ihnen in ihrem Leid mitfühlend zu begegnen.

 


„Ich wusste immer, dass es tief in jedem menschlichen Herzen Erbarmen

und Großzügigkeit gibt.

Niemand wird so geboren, dass er eine andere Person wegen deren Hautfarbe, deren Hintergrund oder deren Religion hasst.

Die Menschen müssen lernen zu hassen, und wenn sie lernen können zu hassen, dann kann man sie lehren zu lieben, denn die Liebe ist dem menschlichen Herzen näher als ihr Gegenteil."

(Nelson Mandela)


Metta Meditation

Traditionell üben wir Metta Meditation mit Wunschsätzen, die sich aus den Grundbedürfnissen aller Lebewesen ableiten: Glück, Sicherheit, Gesundheit, innerer Frieden.

 

Wichtig: Dabei geht es nicht darum, bestimmte Gefühle zu erzeugen oder ein bestimmtes Ergebnis herzustellen. Es spielt keine Rolle, ob sich unsere Wünsche erfüllen - jetzt oder später. Die Sätze sind die Absichtserklärung, eine heilsame innere Ausrichtung zu kultivieren: Die innere Ausrichtung uns und allen Lebewesen ohne Vorbehalte und Bedingungen jederzeit zu wünschen, dass wir uns auch angesichts der kleinen und großen Katastrophen des Lebens glücklich, sicher, gesund und gelassen fühlen mögen.

Mit dieser Übung stärken wir die Qualitäten in uns, die zu innerem Frieden führen - die Fähigkeit, sich verbunden zu fühlen, sich geborgen, heil und ganz zu fühlen, glücklich zu sein, Furchtlosigkeit und Freiheit in sich zu spüren.

 


Was die Übung von liebevoller Güte so einzigartig macht, ist die Tatsache, dass wir nicht versuchen, ein Problem zu lösen. Wir kämpfen nicht um die Beseitigung von Schmerz oder darum ein besserer Mensch zu werden. Tatsächlich geben wir jede Kontrolle auf und lassen Konzepte und Vorstellungen abfallen.

(Pema Chödrön)

 

Mögen alle Wesen glücklich sein!