Deep Rest oder Tiefes Ruhen

Deep Rest Meditation (Tiefes Ruhen) ist eine besondere Form der Achtsamkeitsmeditation in der liegenden Haltung. Ihre Grundlagen liegen in der traditionellen buddhistischen Meditation.

Die Meditation in der liegenden Haltung ermöglicht ein tiefes körperliches, emotionales und geistiges Entspannen und Loslassen. Es werden insbesondere Selbstfürsorge, Selbstannahme, Präsenz, Anstrengungslosigkeit und ein tiefes zur Ruhe kommen geübt.

 

Deep Rest öffnet uns einen sanften, anstrengungslosen und liebevollen Weg der Meditation und Achtsamkeit. Wir üben, wie wir wach, bewusst und zugleich entspannt sein können. Einschlafen oder Einnicken wird dabei nicht als Hindernis gesehen, sondern in die Meditation mit einbezogen.

 

Im anstrengungslose Ruhen in der liegenden Haltung lösen sich selbst subtile körperliche Anspannungen und Druck. Dieses tiefe körperliche Gelöstsein hat Auswirkungen auf unseren Geist. Er wird geschmeidiger, meditiert anstrengungsloser. Es gibt nichts zu tun ... einfaches Sein. 


Tue nichts mit dem Körper, sondern entspanne Dich. 

Schließe den Mund und verharre schweigend.

Mache Deinen Geist leer und denke über nichts nach. Gleich einem hohlen Bambus. 

Lasse Deinen Körper friedlich ruhen. Nicht gebend noch nehmend.

(Tilopa)