Warnsignale für Stress

Chronischer Stress hat viele Gesichte. Er zeigt sich auf der körperlichen, kognitiven, emotionalen Ebene und er spiegelt sich in unserem Verhalten wider.

Dabei ist ein dauerhaft gestresster Zustand heutzutage so normal geworden, dass die Warnzeichen häufig nicht als solche erkannt werden.

Die folgenden Punkte können Anzeichen einer massiven Überforderung und Stress sein. Wie viele davon hast Du in letzter Zeit an dir festgestellt?

Kognitive Warnsignale

ständig kreisende Gedanken
Grübelei
Konzentrationsstörungen
Leere im Kopf (Blackout)
Tagträume
Albträume
Leistungsverlust / häufige Fehler
Tunnelblick

Körperliche Warnsignale

Herzklopfen / Herzstiche / Engegefühl
Schlafstörungen
chronische Müdigkeit
Atembeschwerden
Verdauungsbeschwerden
Magenschmerzen
Appetitlosigkeit
Muskelverspannungen
Kopf- und Rückenschmerzen
sexuelle Funktionsstörungen

Emotionale Warnsignale

Nervosität
innere Unruhe
Gereiztheit
Angstgefühle
Lustlosigkeit
innere Leere
Albträume
Versagensängste

Warnsignale im Verhalten

aggressives Verhalten anderen gegenüber
Fingertrommeln, Füßescharren
Zittern, Zähneknirschen
Stottern oder schnelles Sprechen
andere unterbrechen, nicht zuhören können
unregelmässiges Essen
Konsum von Alkohol oder Medikamenten zur Beruhigung
mehr Alkohol als gewünscht
weniger Sport als gewünscht
soziale Kontakte schleifen lassen

Die Hälfte oder mehr dieser Symptome treffen auf dich zu

und werden zum Dauerzustand?

Dann solltest du hilfreiche Strategien zu Stressbewältigung erlernen, um

wieder besser in Kontakt mit dir zu kommen.

Achtsamkeit kann hierbei eine weise Begleiterin sein.

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(Die Kriterien stammen aus: Kaluza, G.: Gelassen und sicher im Stress, Springer-Verlag Berlin Heidelberg.)