Termine


September bis November


MBSR-online-Kurs

Das 8-Wochen-Programm nach Jon Kabat-Zinn

 

Termine: 8 x dienstags 27.9. - 22.11. (nicht am 18.10.) von 18:30 Uhr - 21 Uhr

Tag der Achtsamkeit: Sonntag 13.11. von 9 Uhr bis 15 Uhr

 Infos

 

Anmeldung nicht mehr möglich


September bis Januar


MBSR-Vertiefungsgruppe Herbst / Winter - online

Präsenz verkörpern - verkörperte Präsenz

In dieser vertiefenden Gruppe liegt der Fokus darauf, noch mehr im Erleben des gegenwärtigen Moments und einer tieferer Sammlung anzukommen. Raus aus dem Kopf, dem ständigen Denken und Reagieren, hinein in ein ruhiges, friedvolles Verweilen.

 

In Meditationen (im Sitzen, Gehen und Liegen), achtsamen Bewegungen, sowie spielerischen Übungen in der Gruppe üben wir

🧘‍♀️  zur Ruhe zu kommen

🧘‍♀️  Atem und Herz-Geist im Körper zu verankern

🧘‍♀️  uns von Innen heraus zu erleben

🧘‍♀️  eine ruhige, stabile, verkörperte Präsenz zu entwickeln

 

Im Mittelpunkt steht deine eigene Erfahrung. Ebenso ist Raum für Austausch in der Gruppe.

🧘‍♀️Wir treffen uns von September bis Januar einmal im Monat mittwochs. 

Beginn: Mittwoch, 21.September

Termine: 5 x mittwochs von 19 Uhr bis 21 Uhr (21.9., 26.10., 23.11., 21.12., 18.1.)

Kosten: 155 Euro

 

Anmeldung nicht mehr möglich


Oktober/November


Glaub nicht alles, was du über DICH denkst! - online

Wie/wer wärst du ohne deine Geschichten über dich?.

In dieser Gruppe geht es darum, dich aus dem Gefängnis deiner stressenden, leiderzeugenden Glaubenssätzen über und Bilder von dir, die sich im Laufe des Lebens geformt und gefestigt haben, zu befreien. 

Wir üben, den mentalen Griff zu lockern, den innere Strenge, Perfektionismus, Nichtgenügen, Selbstzweifel, Scham und andere innere Quälgeister auf dich haben und den Raum für neue Möglichkeit des Seins zu öffnen - deine wahre Natur zu entdecken.

 

Lass dich überraschen und freu dich auf

🧘‍♀️ angeleitete Meditationen im Liegen (Tiefes Ruhen) und Sitzen, die dich dabei unterstützen tiefer bei dir selbst anzukommen.

🧘‍♀️ kontemplative Selbsterforschung, in der wir den Raum über unsere fixen Ich-Vorstellungen hinaus weiten und die Frage ergründen: Wie/wer bin ich wirklich - sobald meine Geschichten über mich verblassen?

 

Im Mittelpunkt steht deine eigene Erfahrung. Darüber hinaus ist auch Raum für Austausch in der Gruppe.

🧘‍♀️ Wir treffen uns im Oktober und November jeweils am 1. und 2. Mittwoch

🚩  Beginn: Mittwoch, 5. Oktober

Termine: 4 x mittwochs von 19 Uhr bis 21 Uhr (5.10., 12.10., 2.11. und 9.11.) 

Kosten: 124 € 


November bis Januar


Bewusstes Atmen. 30 Minuten am Samstagmorgen (online)

Beruhigen. Zentrieren. Entspannen.

Der direkte Weg zu mehr Wohlbefinden

 

Unser Atem ist das Bindeglied zwischen Körper und Geist. Er steht zu beiden in Wechselbeziehung. Er spiegelt unsere geistige und körperliche Verfassung. Und er beeinflußt Herz, vegetatives Nervensystem und Geist. Somit ist er ein einzigartiges Werkzeug nicht nur zur Selbsterkenntnis, sondern auch zur Selbstregulierung und so Wegbereiter für körperliches und geistiges Wohlbefinden.

 

In vier Modulen (je 2 Einheiten), die aufeinander aufbauen, praktizieren wir sanfte Körperbewegungen und Atemübungen, die dich unterstützen tiefe Entspannung, einen stabilen Geist und innere Ausgeglichenheit zu entwickeln.

🚩Für das Übung zwischen den Treffen bekommst du Videoanleitungen. Plane für das tägliche Üben ca. 15 - 30 Minuten ein.

 

🧘‍♀️Wir treffen uns vor Weihnachten und nach Neujahr jeweils 4 x am Samstagmorgen. 

Beginn: Samstag, 26.11.22 und 7.1.23

Termine: 8 x samstags von 8 Uhr bis 8:30 Uhr

(26.11., 3.12., 10.12., 17.12. sowie  7.1. 14.1., 21.1., 28.1.)

Kosten

🚩 62 EUR alle 4 Module (8 Termine)

🚩 31 Euro für Modul 1 & 2 bzw. 3 & 4 bei Einzelbuchung. (Modul 3 & 4 setzt die Teilnahme an Modul 1 & 2 voraus.)


November bis Januar


MBSR-online-Kurs

Das 8-Wochen-Programm nach Jon Kabat-Zinn

 

Termine: 8 x dienstags 29.11. - 17.1. von 18:30 Uhr - 21 Uhr

Tag der Achtsamkeit: Sonntag 8.1. von 9 Uhr bis 15 Uhr

 

Kosten: 360 Euro

Infos


Februar 2023


Es gibt Menschen, die behaupten, Achtsamkeit beruhe auf einer einzigen Sache - einzuatmen und auszuatmen. Sie haben Recht.

(Thich Nhat Hanh)

 

 

Friedvolles Verweilen & Geistesklarheit

4-tägiges Winter-Schweigeretreat im Allgäu

Ganz anwesend sein in Körper, Herz & Geist

 

Dieser 4-tägige Rückzug lädt in wunderschöner Natur (Das Seminarhaus liegt im Wandergebiet Falltobel, der Niedersonthofner Wasserfall ist nur 1,5 km entfernt.) dazu ein, äußere und innere Stille zu erfahren, dich auf das Wesentliche auszurichten und tiefer bei dir selbst anzukommen.

 

Der strukturierte Tagesablauf dieses Retreats beinhaltet in entspannter Abfolge:

🔸 geführte Meditation (16 Stufen Geistesgegenwart beim Ein- und Ausatmen)

🔸 Meditation in der liegenden Haltung (Tiefes Ruhen)

🔸 Meditation in Stille

🔸 Gehmeditation, auch in der freien Natur

🔸 achtsame, sanfte Körperbewegungen (moving into meditation)

🔸 Mußezeiten (Direkt hinter dem Seminarhaus beginnt die Natur mit Wanderweg, Wasserfall, Wald und lädt dazu ein, spazieren zu gehen, den Blick zu weiten und ihn für die Schönheit der Natur zu öffnen.)

🔸 abendlicher Vortrag 

🔸 Einzelgespräche

 

Wo: Seminarhaus Werkstatt Engel, Niedersonthofen im Allgäu

(ca. 150 km südwestlich von München, ca. 200 km südlich von Stuttgart)

Wann: Mittwoch 1.2.23 (Beginn: 18 Uhr mit dem Abendessen) bis Sonntag 5.2.23 (Ende: 12:30 Uhr nach dem Mittagessen)

Kosten

🚩Kursgebühr: 240 Euro.

🚩Übernachtungspauschale

🛌 Übernachtung im Einzelzimmer mit Dusche/WC: 4 x 118 Euro = 472 EUR 

🛌 Übernachtung im EZ - Dusche/WC wird mit einem 2. EZ geteilt: 4 x 110 Euro = 440 EUR 

🛌 Übernachtung im Doppelzimmer mit Dusche/WC: 4 x 99 Euro = 396 EUR 

 

Noch 2 Zimmer frei.

1 Zimmer mit Dusche/WC. Es kann als EZ oder DZ vergeben werden.

1 Einzelzimmer, das sich das Bad mit einem weiteren EZ teilt.

ODER

 

2 Einzelzimmer, das sich das Bad teilen. (Ideal für Freund*innen oder ein Paar, das getrennt schlafen möchte.)