Warnsignale für Stress

Vielleicht magst du dir einen Moment Zeit nehmen und anhand der aufgelisteten Warnsignale über deine aktuelle gesundheitlichen Verfassung reflektieren? Die folgenden Punkte können Anzeichen für Überforderung sein. Welche davon habst Du in der letzten Woche an dir feststellen können?

(Die Kriterien stammen aus: Kaluza, G.: Gelassen und sicher im Stress, Springer-Verlag Berlin Heidelberg.)

 

Körperliche Warnsignale
  • Herzklopfen/Herzstiche
  • Engegefühl in der Brust
  • Atembeschwerden
  • Schlafstörungen
  • chronische Müdigkeit
  • Verdauungsbeschwerden
  • Magenschmerzen
  • Appetitlosigkeit
  • sexuelle Funktionsstörungen
  • Muskelverspannungen
  • Kopf-/Rückenschmerzen
  • kalte Hände/Füße
  • starkes Schwitzen

 

Kognitive Warnsignale

  • ständig kreisende Gedanken
  • Grübeleien
  • Konzentrationsstörungen
  • Leere im Kopf (black outs)
  • Tagträume
  • Albträume
  • Leistungsverlust / häufige Fehler

 

Warnsignale im Verhalten

  • Aggressives Verhalten anderen gegenüber (aus der Haut fahren)
  • Fingertrommeln, Füße scharren
  • Zittern, Zähne knirschen
  • Schnelles Sprechen oder Stottern
  • andere unterbrechen, nicht zuhören können
  • Unregelmäßiges Essen
  • Konsum von Alkohol (oder Medikamenten) zur Beruhigung
  • private Kontakte schleifen lassen
  • mehr Rauchen als gewünscht
  • weniger Sport als gewünscht

 

Emotionale Warnsignale

  • Nervosität
  • innere Unruhe
  • Gereiztheit
  • Ärgergefühle
  • Angstgefühle/Versagensängste
  • Lustlosigkeit (auch sexuell)
  • innere Leere