Warnsignale für Stress


Magst du dir einen Moment Zeit nehmen und anhand der aufgelisteten Warnsignale deine aktuelle Verfassung reflektieren?

Die folgenden Punkte können Anzeichen für Überforderung sein.

Welche davon hast Du in letzter Zeit an dir festgestellt?


 

Kognitive Warnsignale

  • ständig kreisende Gedanken
  • Grübelei
  • Konzentrationsstörungen
  • Leere im Kopf (Blackout)
  • Tagträume
  • Albträume
  • Leistungsverlust / häufige Fehler
  • Tunnelblick

 

Körperliche Warnsignale

  • Herzklopfen / Herzstiche / Engegefühl
  • Schlafstörungen
  • chronische Müdigkeit
  • Atembeschwerden
  • Verdauungsbeschwerden
  • Magenschmerzen
  • Appetitlosigkeit
  • Muskelverspannungen
  • Kopf- und Rückenschmerzen
  • sexuelle Funktionsstörungen
  • kalte Hände/Füße
  • starkes Schwitzen

 

Emotionale Warnsignale

  • Nervosität
  • innere Unruhe
  • Gereiztheit
  • Angstgefühle
  • Lustlosigkeit
  • innere Leere
  • Albträume
  • Versagensängste

 

Warnsignale im Verhalten

  • aggressives Verhalten anderen gegenüber (aus der Haut fahren)
  • Fingertrommeln, Füßescharren
  • Zittern, Zähneknirschen
  • Stottern oder schnelles Sprechen
  • andere unterbrechen, nicht zuhören können
  • unregelmässiges Essen
  • Konsum von Alkohol oder Medikamenten zur Beruhigung
  • mehr Alkohol als gewünscht
  • weniger Sport als gewünscht
  • soziale Kontakte schleifen lassen

(Die Kriterien stammen aus: Kaluza, G.: Gelassen und sicher im Stress, Springer-Verlag Berlin Heidelberg.)

Mehr als die Hälfte dieser Symptome treffen auf dich zu

und werden zum Dauerzustand? 

Dann könnte es sinnvoll sein,

hilfreiche Strategien zu Stressbewältigung zu erlernen,

wieder besser in Kontakt mit dir zu kommen,

und dein Leben neu auszurichten.

 

 Achtsamkeit kann dabei eine weise Begleiterin sein.

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