Wenn du das gesamte Universum durchsuchst, wirst du niemanden finden, der mehr Liebe und Zuneigung verdient als du selbst. 

(Buddha)


Metta Meditation

Wohlwollen - Liebende Güte - Herzenswärme


Kursbeginn: Mittwoch, 22. Oktober

Termine:  6 x mittwochs: 22.10. bis 10.12. (kein Kurs am 5.10. und 26.10) von 19 Uhr bis ca. 20:45 Uhr

Kosten: 170 Euro I 155 Euro bei Anmeldung bis 1.10.


Metta  (Pali, alt-Indisch, die Sprache des Buddha) bedeutet übersetzt in etwa Wohlwollen, Güte, Freundlichkeit, Herzenswärme.

In seiner tieferen Dimension ist Metta eine Geisteshaltung von Bedingungslosigkeit und Akzeptanz - eine radikale Form von Einverstanden-Sein, mit dem, was ist.

Metta wird gerne verglichen mit der Liebe von Eltern, die ihr Kind bedingungslos annehmen, wie es ist und es gleichermassen fürsorglich wie wohlwollend unterstützen.


Die Metta-Praxis basiert auf dem tiefen Wunsch nach dem Wohlbefinden aller Wesen, auch deinem Wohlbefinden. Wie der Buddha sagte: »Wenn du das gesamte Universum durchsuchst, wirst du niemanden finden, der mehr Liebe und Zuneigung verdient als du selbst.« Nicht mehr als du. Nicht weniger als du. Wir alle haben den Wunsch nach Wohlbefinden und Glück.

Metta ist die gleichermassen wichtige wie nötige Ergänzung zur Klarheit und Offenheit der Achtsamkeitspraxis, die allein oft ein wenig kühl daher kommt. Metta bringt Herzenswärme und ist so das 2. Standbein auf dem Weg zu einem glücklichen, selbstbestimmten Leben.


Wohlwollen bedeutet Gutes zu wünschen


Unser Wohlwollen üben und drücken wir mit Wünschen aus, die das berühren, was alle Lebewesen sich wünschen: Glück, Geborgenheit, körperliches Wohlbefinden und Leichtigkeit. 

Beispielsweise:

Glück »Möge ich glücklich sein.« oder »Möge ich zufrieden sein.«

Geborgenheit »Möge ich sicher und geborgen sein.« oder »Möge ich in Frieden leben.«

Gesundheit »Möge ich gesund sein.« oder »Möge ich mich körperlich wohlfühlen.«

Leichtigkeit »Möge ich heiter und gelassen sein.« oder »Möge ich leichten Herzens leben.«


Durch das »Möge« wird ausgedrückt, dass es sich um eine Möglichkeit handelt; also um etwas, was du dir wünschst, was aber im Augenblick vielleicht nicht so ist. Du erkennst sowohl deinen Wunsch an, als auch, dass die Realität im Augenblick vielleicht anders aussieht.


Lieben, was ist!


Es geht also darum, anzuerkennen, was gerade ist. Es kann sein, dass das angenehme Gefühle und Wohlbefinden sind. Es kann aber auch sein, dass schwierige Gefühle oder Körperempfindungen und stressende Gedanken da sind.

Kannst du alles, was kommt, da sein lassen, im Gewahrsein halten, mit liebevollem Interesse?

Das ist die heilsame Haltung von Metta.


Auch wenn du gerade leidest, das Leben nicht rund läuft, kannst du bewusst den Schritt gehen, die Aufmerksamkeit vom Leiden zu lösen und Raum für Wohlwollen geben.


Zielgruppe


Dieser Kurs richtet sich an Menschen mit der tiefen Sehnsucht nach innerem Frieden. Menschen, die im Einklang mit sich und der Umwelt leben und sich auf das ausrichten möchten, was im Leben wirklich trägt.

Das setzt die Bereitschaft voraus, zwischen den Kurstreffen (mit Freude) zu üben und sich immer wieder auf die Praxis auszurichten.

Die Praxis ist, mit dem Herzen gegenwärtig zu sein. Die Dinge liebevoll im Gewahrsein zu halten.

Herzensgegenwart in jeden Moment des Lebens zu bringen, ist der Schlüssel zu einem Leben im Einklang, mit dem was ist - zu heiterer Gelassenheit und innerem Frieden.



Das erwartet dich


 angeleitete Meditationen

 Reflexionen I Kontemplationen

 Kurzvorträge zur tiefen Dimension von Metta

 wertschätzender Austausch

 Audiodateien mit angeleiteten Metta-Meditationen (ca. 10-15 Minuten) 


Was brauchst du?


Um am Kurs teilzunehmen, benötigst du einen Raum, in dem du ungestört bist, einen Computer oder ein mobiles Endgerät (Laptop, Tablet oder Smartphone) mit Audio- und Videofunktion, sowie eine stabile Internetverbindung.

Außerdem ein Meditationskissen-/bänkchen oder einen stabilen Stuhl auf dem gut sitzen kannst, gerne auch eine Matte, falls du liegend meditieren möchtest und alles, was du sonst noch brauchst, um dich gut einzurichten.