Wenn du das gesamte Universum durchsuchst, wirst du niemanden finden, der mehr Liebe und Zuneigung verdient als du selbst.
(Buddha)
Metta Meditation
Wohlwollen - Herzenswärme - Güte
Kursbeginn: 22. Oktober
Termine: 6 x mittwochs, 22.10. bis 10.12. (kein Kurs am 5.11. und 26.11.) von 19 Uhr bis ca. 20:45 Uhr
Kosten: 170 Euro I 150 Euro bei Anmeldung bis 1.10.
Metta (Pali, alt-Indisch, die Sprache des Buddha) wird übersetzt mit Wohlwollen, Herzenswärme, liebender Güte, liebevoller Zuneigung.
Zugrunde liegt der tiefe Wunsch nach Frieden im eigenen Herzen und dem Wohlbefinden und Glück aller Wesen - auch dem eigenen. Es handelt sich um eine Geisteshaltung von grundsätzlicher Offenheit, Friedfertigkeit, Bedingungslosigkeit und Akzeptanz.
Der Begriff Metta hat zwei Wurzeln.
Das eine Wort ist »sanft«. Metta wird verglichen mit einem sanften Regen, der auf die Erde fällt. Der Regen wählt nicht aus, wohin er fällt. Er fällt ohne zu bevorzugen oder abzulehnen. Er schließt ausnahmslos alles mit ein.
Das andere Wort ist »Freund«. Der Buddha hat sehr ausführlich dargelegt, was er unter einem »guten Freund« versteht. Er beschrieb diesen Freund als jemanden, der auch in schweren Zeiten für uns da ist. Ein Helfer, der uns beschützt und sich um uns sorgt, wenn wir selbst es nicht können.
Wohlwollen bedeutet Gutes zu wünschen
Unser Wohlwollen üben und drücken wir in der Mettapraxis mit Wünschen aus, die das berühren, was alle Lebewesen sich wünschen: Zufriedenheit / Glück, Sicherheit / Geborgenheit, körperliches Wohlbefinden / Gesundheit und Unbeschwertheit / Gelassenheit.
Beispielsweise:
Glück »Möge ich / mögest du glücklich sein.« oder »Möge ich / mögest du zufrieden sein.«
Sicherheit »Möge ich / mögest du sicher und geborgen sein.« oder »Möge ich / mögest du in Frieden leben.«
Gesundheit »Möge ich / mögest du gesund sein.« oder »Möge ich mich / mögest du dich körperlich wohlfühlen.«
Unbeschwertheit »Möge ich / mögest du heiter und gelassen sein.« oder »Möge ich / mögest du leichten Herzens leben.«
Das »Möge« drückt aus, dass es sich um eine Möglichkeit handelt; also um etwas, was du dir und anderen wünschst, was aber im Augenblick vielleicht nicht so ist.
Du erkennst sowohl deinen Wunsch an, als auch, dass die Realität im Augenblick vielleicht anders aussieht.
Lieben, was ist!
Es geht also darum, anzuerkennen, was gerade ist und das Herz für die Erfahrung zu öffnen. Es kann sein, dass das angenehme Gefühle und Wohlbefinden sind. Es kann aber auch sein, dass schwierige Gefühle oder Körperempfindungen und stressende Gedanken da sind.
Kannst du alles, was kommt, da sein lassen, im Gewahrsein halten, mit liebevollem Interesse?
Das ist die heilsame Energie von Metta.
Zielgruppe
Dieser Kurs richtet sich an Menschen mit der tiefen Sehnsucht nach innerem Frieden. Menschen, die im Einklang mit sich und der Umwelt leben und sich auf das ausrichten möchten, was im Leben wirklich trägt.
Das setzt die Bereitschaft voraus, zwischen den Kurstreffen (mit Freude) zu üben und sich immer wieder auf die Praxis auszurichten.
Die Praxis ist, mit dem Herzen gegenwärtig zu sein. Alles Erleben, auch das schmerzhafte, unangenehme liebevoll im Gewahrsein zu halten, um es zu transformieren.
Der Weg zu einem weisen, friedlichen Herzen führt nicht an schwierigen Dingen vorbei. Er führt uns durch sie hindurch.
Wir üben Verständnis für uns selbst und andere aufzubringen. Wir üben uns darin, zu vergeben und zu verzeihen - uns selbst und anderen. Und wir üben grundsätzlich Gutes zu wünschen - uns und anderen.
Je weiter das Herz, um so mehr nehmen Wut, Trauer, Schuldgefühle, Scham, Angst und (selbst)schädigende Verhaltensweisen ab. Innere Ruhe, Verständnis, Fürsorge, Klarheit und der tiefe Wunsch in Verbindung mit dir selbst und anderen zu sein, nehmen zu.
Das erwartet dich
➤ angeleitete und stille Meditationen
➤ Reflexionen I Kontemplationen
➤ Kurzvorträge zur tiefen Dimension von Metta
➤ wertschätzender Austausch
➤ Audiodateien mit angeleiteten Metta Meditationen (ca. 15 Minuten)
Was brauchst du?
Um am Kurs teilzunehmen, benötigst du einen Raum, in dem du ungestört bist, einen Computer oder ein mobiles Endgerät (Laptop, Tablet oder Smartphone) mit Audio- und Videofunktion, sowie eine stabile Internetverbindung.
Außerdem ein Meditationskissen-/bänkchen oder einen stabilen Stuhl auf dem gut sitzen kannst, gerne auch eine Matte, falls du liegend meditieren möchtest und alles, was du sonst noch brauchst, um dich gut einzurichten.
Mögen alle Wesen glücklich sein und die Ursachen des Glücks besitzen.
Mögen sie frei von Leid und dessen Ursachen sein.
Mögen sie nie von wahren leidfreien Freude getrennt sein.
Mögen sie bei Nah und Fern frei von Anhaften und Ablehnen in großem Gleichmut verweilen.