Stefanie Sigl

Stefanie Sigl

MBSR-Lehrerin I Achtsamkeitstrainerin

Meditationslehrerin

 

 

 

Jedes Leben hat sein Maß an Leid.

Manchmal bewirkt eben dieses unser Erwachen. (Buddha)



Mein Maß an Leid war 2016 mit der Diagnose ADHS voll. Mit dieser Erklärung für meinen von zahlreichen Brüchen gezeichneten Lebensweg und all meine psychischen und psychosomatischen Leiden machte ich mich auf in ein neues Leben.

 

Auf der Suche nach Möglichkeiten, wie ich gelassener und weniger getrieben, wie mein Gehirn klarer, ruhiger, konzentrierter werden könnte, stieß ich auf Meditation. Zahlreiche wissenschaftliche Publikationen weisen darauf hin, dass Achtsamkeitspraxis und Meditation Fähigkeiten fördern können, mit denen Menschen wie ich Schwierigkeiten haben.

 

Also begann ich zu meditieren. Nach drei Wochen Üben konnte ich fünf Minuten ruhig sitzen, ohne das Gefühl zu haben, explodieren zu müssen. Ich freute mich immer mehr auf meine kurzen, täglichen Sitzungen und mir war bewusst, dass in dieser Zeit etwas Außergewöhnliches mit mir passiert. Mein ständig auf Hochtouren arbeitendes Gehirn wurde ruhiger und ich fühlte mich nicht mehr so getrieben. Und ich setzte mich weiter jeden Morgen auf mein Kissen. Aus fünf Minuten wurden zehn, fünfzehn und mehr. Nie werde ich den Moment vergessen, als es in meinem Kopf plötzlich ganz still wurde - mein Gehirn zum ersten Mal aufhörte zu vibrieren und gegen die Schädeldecke zu klopfen.

 

Heute sind Meditation und Achtsamkeit ein fester Bestandteil meines Lebens. Sie stützen es. Was ich ursprünglich als Training für mein Gehirn begonnen hatte, um die ADHS 'in den Griff' zu bekommen, hat eine ganz unerwartete Kraft entwickelt und mir einen völlig neuen, tiefen Zugang zu mir und meinen Qualitäten eröffnet. Das größte Geschenk ist für mich, meine innere Mitte und die tiefe Ruhe dort gefunden zu haben. Für einen ehemals überaus impulsiven, reaktiven Menschen, der ständig zwischen Extremen hin und her geschleudert wurde, ist das wie das Paradies auf Erden.

 

Ich bin sehr dankbar, meine eigenen Erfahrungen (in Kursen) an andere weitergeben zu dürfen und zu können. Und ich staune jedesmal aufs Neue, was es mit Menschen macht, wenn wir gemeinsam still werden, zur Ruhe kommen und uns freundlich unserem Erleben zuwenden. Sobald der Druck abfällt, kann sich all das entfalten und zeigen, was natürlicherweise als unser menschliches Potential in uns steckt: Ruhe, Gelassenheit, Freundlichkeit, Humor, geistige Klarheit und die Fähigkeit, die Dinge nicht komplizierter zu machen, als sie sind - das Potential glücklich zu sein.

Mein Weg


2017

  • Achtsamkeit und ZEN - Jahreskurs bei Heike Mayer

2018

  • Ausbildung zur Achtsamkeit - und MBSR-Lehrerin (bis 2019)
  • Achtsamkeit und ZEN - Jahreskurs bei Heike Mayer
  • Resilienz /Umgang mit schwierigen Gefühlen bei Dr. Thorsten Barnhofer
  • Dharma Coaching bei bei Vipassana - und Dharmalehrerin Nicole Stern (6/2018 -9/2019)
  • 7-tägiges Schweigeretreat (Anne Cushman)
  • 3-tägiges Schweigeretreat (Nicole Stern)

2019

  • Leben aus dem Sein - Inquiry bei Stefan Machka
  • Achtsame Kommunikation bei Nicole Stern
  • seit 9/2019 Lehrassistenz bei Vipassana - und Dharmalehrerin Nicole Stern 
  • Zertifizierung zur MBSR Lehrerin
  • 5-tägiges Schweigeretreat (Nicole Stern)
  • 4-tägiges Schweigeretreat (Nicole Stern)

2020

  • Bodhi College Online-Seminarreihen "Thinking out loud" bei Akincano Weber, Yuka Nakamura, Christoph Köck
  • European Center für Mindfulness: In Zeiten von Covid-19: Begegnung mit ungebetenen Gästen - In the Guesthouse mit Saki Santorelli (5/2020)
  • Assistenz bei 4-tägigen Online Retreats: Vipassana & Deep Rest mit Nicole Stern (5 & 10/2020)
  • MBSR-Kurs begleitende Supervision bei Lisa Grashey
  • 4-tägiges Schweigeretreat (Nicole Stern)

2021

  • Ausbildung Gesprächstherapie (nach Rogers) und Focusing
  • Grundlagenseminar Positive Neuroplastizität (Rick Hanson) bei Tamira Chu und Marc Loewer
  • MBSR-Kurs begleitende Supervision bei Yeshe Petra Brost

 


Mehr über mich erfährst du auch durch meine Veröffentlichungen.

Endlich Ruhe in meinem Kopf.

Dieser Artikel wurde auf: Ethik heute (11/2018) veröffentlicht.

 

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Stille im Kopf - ADHS, Meditation und ein Gehirn, das an die Schädeldecke klopft
Veröffentlicht in Moment by Moment 03/2017
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Ein Tag in Stille - Gemeinsam schweigen und den Reset-Knopf drücken
Über den Tag der Achtsamkeit im Rahmen des MBSR Kurses. Veröffentlicht in Moment by Moment 04/2017
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