Stefanie Sigl
MBSR-Lehrerin I Achtsamkeitstrainerin
Meditationslehrerin
Jedes Leben hat sein Maß an Leid.
Manchmal bewirkt eben dieses unser Erwachen. (Buddha)
Mein Maß an Leid war 2016 mit der Diagnose ADHS voll. Mit dieser Erklärung für meinen von zahlreichen Brüchen gezeichneten Lebensweg und all meine psychischen und psychosomatischen Leiden machte ich mich auf in ein neues Leben.
Auf der Suche nach Möglichkeiten, wie ich gelassener und weniger getrieben, wie mein Gehirn klarer, ruhiger, konzentrierter werden könnte, stieß ich auf Meditation. Zahlreiche wissenschaftliche Publikationen weisen darauf hin, dass Achtsamkeitspraxis und Meditation Fähigkeiten fördern können, mit denen Menschen wie ich Schwierigkeiten haben.
Also begann ich zu meditieren. Nach drei Wochen Üben konnte ich fünf Minuten ruhig sitzen, ohne das Gefühl zu haben, explodieren zu müssen. Ich freute mich immer mehr auf meine kurzen, täglichen Sitzungen und mir war bewusst, dass in dieser Zeit etwas Außergewöhnliches mit mir passiert. Mein ständig auf Hochtouren arbeitendes Gehirn wurde ruhiger und ich fühlte mich nicht mehr so getrieben. Und ich setzte mich weiter jeden Morgen auf mein Kissen. Aus fünf Minuten wurden zehn, fünfzehn und mehr. Nie werde ich den Moment vergessen, als es in meinem Kopf plötzlich ganz still wurde - mein Gehirn zum ersten Mal aufhörte zu vibrieren und gegen die Schädeldecke zu klopfen.
Heute sind Meditation und Achtsamkeit ein fester Bestandteil meines Lebens. Sie stützen es. Was ich ursprünglich als Training für mein Gehirn begonnen hatte, um die ADHS 'in den Griff' zu bekommen, hat eine ganz unerwartete Kraft entwickelt und mir einen völlig neuen, tiefen Zugang zu mir und meinen Qualitäten eröffnet. Das größte Geschenk ist für mich, meine innere Mitte und die tiefe Ruhe dort gefunden zu haben. Für einen ehemals überaus impulsiven, reaktiven Menschen, der ständig zwischen Extremen hin und her geschleudert wurde, ist das wie das Paradies auf Erden.
Mein Weg
Seit 2016
- tägliche Mediationspraxis (Samatha, Metta, Vipassana)
- regelmäßige Yoga Praxis (achtsames Yoga und Yin Yoga)
- Schweigeretreats (3 bis 7 Tage) bei Nicole Stern (9/2018, 5/2019, 9/2019, 9/2020) und Anne Cushman (2/2018)
- fortlaufend Kurse, Weiterbildung und Supervision:
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- Achtsamkeit und ZEN bei Heike Mayer(2017/18 und 2018/19)
- Resilienz/Umgang mit schwierigen Gefühlen bei Dr. Thorsten Barnhofer (2018)
- Leben aus dem Sein - Inquiry bei Stefan Machka (2019)
- Achtsame Kommunikation bei Nicole Stern (2019)
- Bodhi College Online-Seminarreihen (3 -6/2020)
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- European Center für Mindfulness: In Zeiten von Covid-19: Begegnung mit ungebetenen Gästen - In the Guesthouse mit Saki Santorelli (5/2020)
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- Assistenz bei 4-tägigen Online Retreats: Vipassana & Deep Rest mit Nicole Stern (5 & 10/2020)
- MBSR-Kurs begleitende Supervisionen: 2020 (Lisa Grashey), 2021 (Yeshe Petra Brost)
2017 bis 2019
Ausbildung zur Achtsamkeits- und MBSR-Lehrerin (Arbor Seminare gGmbH)
6/2018 bis 8/2019
Dharma Coaching bei Nicole Stern
seit 9/2019
Lehrassistenz bei Vipassana - und Dharmalehrerin Nicole Stern
Mehr über mich erfährst du auch durch meine Veröffentlichungen.
