Stefanie Sigl

Stefanie Sigl

MBSR-Lehrerin I Achtsamkeitstrainerin

Meditationslehrerin


 

 

 

Jedes Leben hat sein Maß an Leid.

Manchmal bewirkt eben dieses unser Erwachen. (Buddha)


 

Mein Maß an Leid war 2016 mit der Diagnose ADHS voll. Sie war die Erklärung für meinen von zahlreichen Brüchen gezeichneten Lebensweg, meine psychosomatischen Leiden, Depressionen und Angstattacken und zugleich war sie ein Weckruf. 

 

Ich suchte nach Wegen, wie ich gelassener und weniger getrieben, wie mein Gehirn klarer, ruhiger, konzentrierter werden könnte und stieß auf Meditation. Zahlreiche wissenschaftliche Publikationen weisen darauf hin, dass Achtsamkeitspraxis und Meditation Fähigkeiten fördern können, mit denen Menschen wie ich Schwierigkeiten haben.

 

Also begann ich zu meditieren. Nach drei Wochen Üben konnte ich fünf Minuten ruhig sitzen, ohne das Gefühl zu haben, explodieren zu müssen. Ich freute mich immer mehr auf meine kurzen, täglichen Sitzungen und mir war bewusst, dass in dieser Zeit etwas Außergewöhnliches mit mir passiert. Mein ständig auf Hochtouren arbeitender Geist entspannte sich und ich schmeckte so etwas wie innere Ruhe. Und ich setzte mich weiter jeden Morgen auf mein Kissen. Aus fünf Minuten wurden zehn, fünfzehn und mehr. Nie werde ich den Moment vergessen, als es in meinem Kopf plötzlich ganz still wurde - mein Gehirn zum ersten Mal aufhörte zu vibrieren und gegen die Schädeldecke zu klopfen.

 

Heute sind Meditation, Achtsamkeit und Dharma feste Bestandteile meines Lebens. Sie stützen es. Was ich ursprünglich als Training für mein Gehirn begonnen hatte, um die ADHS 'in den Griff' zu bekommen, hat eine ganz unerwartete Kraft entwickelt und mir einen völlig neuen, tiefen Zugang zu mir selbst eröffnet. Ein grosses Geschenk ist für mich, meine innere Mitte und die tiefe Ruhe dort gefunden zu haben. Für einen ehemals überaus impulsiven, reaktiven Menschen, der ständig zwischen Extremen hin und her geschleudert wurde, ist das wie das Paradies auf Erden. 

 

Ich bin sehr dankbar, meine eigenen Erfahrungen an andere weitergeben zu dürfen. Und ich staune jedesmal aufs Neue, was es mit uns Menschen macht, wenn wir gemeinsam still werden, zur Ruhe kommen und uns freundlich unserem Erleben zuwenden. Sobald der Druck abfällt, kann sich all das entfalten und zeigen, was natürlicherweise als unser menschliches Potential in uns steckt: Ruhe, Gelassenheit, Freundlichkeit, Humor, geistige Klarheit und die Fähigkeit, die Dinge nicht komplizierter zu machen, als sie sind - das Potential glücklich zu sein.

Aus - und Fortbildungen

  • Fortbildung zur Deep Rest Meditationslehrerin bei Nicole Stern (2021/22)
  • Grundlagenseminar IBSR (Inquiry Based Stress Reduction - The Work by Byron Katie) bei Ralf Heske (2021)
  • Professional Training Positive Neuroplastizität bei Rick Hanson (2021)
  • Grundlagenseminar Positive Neuroplastizität (nach Rick Hanson) bei Tamira Chu und Marc Loewer (2021)
  • Ausbildung Gesprächstherapie und Focusing (seit 3/21 )
  • Assistenz bei 4-tägigen Online Retreats: Vipassana & Deep Rest mit Nicole Stern (5 & 10/2020)
  • Bodhi College Online-Seminarreihen "Thinking out loud" bei Akincano Weber, Yuka Nakamura, Christoph Köck (2020)
  • European Center für Mindfulness: In Zeiten von Covid-19: Begegnung mit ungebetenen Gästen - In the Guesthouse mit Saki Santorelli (2020)
  • Lehrassistenz bei Vipassana - und Dharmalehrerin Nicole Stern (seit 9/2019 )
  • Leben aus dem Sein - Inquiry bei Stefan Machka (2019)
  • Achtsame Kommunikation bei Nicole Stern (2019)
  • Dharma Coaching bei Vipassana - und Dharmalehrerin Nicole Stern (6/2018 -9/2019)
  • Resilienz /Umgang mit schwierigen Gefühlen bei Dr. Thorsten Barnhofer (2018)
  • Achtsamkeit und ZEN - Jahreskurse bei Heike Mayer (2017 - 2019)
  • Ausbildung zur Achtsamkeit - und MBSR-Lehrerin (2017 bis 2019)

Mehr über mich erfährst du auch durch meine Veröffentlichungen.


Endlich Ruhe in meinem Kopf.

Dieser Artikel wurde auf: Ethik heute (11/2018) veröffentlicht.

 

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Stille im Kopf - ADHS, Meditation und ein Gehirn, das an die Schädeldecke klopft
Veröffentlicht in Moment by Moment 03/2017
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Ein Tag in Stille - Gemeinsam schweigen und den Reset-Knopf drücken
Über den Tag der Achtsamkeit im Rahmen des MBSR Kurses. Veröffentlicht in Moment by Moment 04/2017
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