Persönlich

Stefanie Sigl

Achtsamkeitslehrerin & MBSR-Lehrerin (in Ausbildung)

Mein Maß an Leid war 2016 mit der Diagnose ADHS voll. Mit dieser Erklärung für meinen von zahlreichen Brüchen gezeichneten Lebensweg und all meine psychischen und psychosomatischen Leiden machte ich mich auf in ein neues Leben.

Auf der Suche nach Möglichkeiten, wie ich gelassener und weniger getrieben, wie mein Gehirn klarer, ruhiger, konzentrierter werden könnte, stieß ich auf Meditation. Zahlreiche wissenschaftliche Publikationen weisen darauf hin, dass Achtsamkeitspraxis und Meditation Fähigkeiten fördern können, mit denen Menschen wie ich Schwierigkeiten haben.

Also begann ich zu meditieren. Nach drei Wochen Üben konnte ich fünf Minuten ruhig sitzen, ohne das Gefühl zu haben, explodieren zu müssen. Ich freute mich immer mehr auf meine kurzen, täglichen Sitzungen und mir war bewusst, dass in dieser Zeit etwas Außergewöhnliches mit mir passiert. Mein ständig auf Hochtouren arbeitendes Gehirn wurde ruhiger und ich fühlte mich nicht mehr so getrieben. Und ich setzte mich weiter jeden Morgen auf mein Kissen. Aus fünf Minuten wurden zehn, fünfzehn und mehr. Nie werde ich den Moment vergessen, als es in meinem Kopf plötzlich ganz still wurde - mein Gehirn zum ersten Mal aufhörte, zu vibrieren und gegen die Schädeldecke zu klopfen.

Heute sind Meditation und Achtsamkeit ein fester Bestandteil meines Lebens. Sie stützen es. Was ich ursprünglich als Training für mein Gehirn begonnen hatte, um die ADHS 'in den Griff' zu bekommen, hat eine ganz unerwartete Kraft entwickelt und mir einen völlig neuen, tiefen Zugang zu mir, meinen Qualitäten und meinem Potential eröffnet.

Mein Weg

Seit 2016

tägliche Mediationspraxis (Vipassana)
regelmäßige Yoga Praxis (achtsames Yoga und Yin Yoga)
Schweigeretreats bei Nicole Stern (09/2018, 05/2019) und Anne Cushman (2/2018)
fortlaufend Kurse und Weiterbildungen: Achtsamkeit und ZEN bei Heike Mayer(2017/18 und 2018/19), Leben aus dem Sein - Inquiry bei Stefan Machka (02/2019), Resilienz/Umgang mit schwierigen Gefühlen bei Dr. Thorsten Barnhofer (06/2018), Achtsame Kommunikation bei Nicole Stern (04/2019)

2017 bis 2019