Ein Tag in Stille

Erlaube dir eine Auszeit von der Reaktivität und Hektik des Alltags zu nehmen. 

Nimm dir bewusst Zeit für dich und lass dich gehalten vom Schweigen und einem strukturierten Tagesablauf immer tiefer auf den gegenwärtigen Moment und dein Erleben ein.

Herzensgegenwärtig. Nichts tun, niemand sein müssen. Innehalten, lauschen, fühlen und einfach nur sein.

Dieses Tagesretreat ist für alle, die tiefer in die Stille eintauchen und in sich zur Ruhe kommen möchten.

Es ist gleichermassen für erfahrene Meditierende, wie auch an Meditation Interessierte geeignet.

Der entspannte Tagesablauf besteht aus angeleiteten und stillen Meditationen im Sitzen, Liegen und Gehen, sowie sanften Körperbewegungen.

9 Uhr - ca. 12 Uhr

geführte und stille Meditationen, sanfte Körperbewegungen, Gehmeditation, Pause

ca. 12 Uhr bis ca. 13 Uhr 

Mittagspause

13 Uhr - ca. 15 Uhr

geführte Meditationen, achtsame Körperbewegungen, Pause, Abschluss

Du brauchst einen Raum, in dem du dich wohl fühlst und ungestört bist, einen Computer oder ein mobiles Endgerät (Laptop, Tablet oder Smartphone) mit Audio- und Videofunktion, sowie eine stabile Internetverbindung.

Außerdem eine bequeme Gymnastik- / Yogamatte oder andere Unterlage (z.B. Sofa, Matratze, etc.), eine Decke und ein Kissen, sowie dein Meditationskissen / -bänkchen oder einen Stuhl auf dem du gut sitzen kannst.

Mach es dir gerne so angenehm wie möglich.

Idealerweise kannst du schon ab Samstagabend ganz für dich und im Schweigen sein.

Was bedeutet »Schweigen«?

Zu schweigen bedeutet, sich zurückzuziehen und auf Kommunikation mit dem Außen zu verzichten. Das heißt auch Enthalt von Fernsehen, Musik, Internet, usw. und schließt neben der persönlichen Kommunikation auch Kommunikation per Smartphone und E-Mail ein.

Ganz für dich sein. Ganz mit dir sein. Ohne Ablenkung und Berieselung.